年寄り姿勢の作り方
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年寄り姿勢の作り方？
どうして年寄りに見えてしまうのか？
どうしたら年寄りに見られなくなるのか？
原因が分かれば、対処もしやすいですよね?
” 未来を予測して、準備する ”
まずは ” 足首 ” を柔らかくする！
そもそもどうして” 年寄り ” に 見えるのか？
・高齢だから
・筋力落ちたから
・腰が痛いから
・・・全て当たってますよね?
しかし今回は ” 足首 ” から考えてみてはいかがでしょうか？
足首＝ふくらはぎ、とイメージしても大丈夫です。
特につま先が上がりづらい方、つまづきやすい、しゃがめない、和式トイレが使えない方は要注意！
足首＝ふくらはぎが硬いと・・・
①膝を曲げて立つ
②膝が曲がる
③骨盤後傾
④猫背 ＝年寄り姿勢の完成！
と、なりやすいです。
まずは、ふくらはぎを伸ばす、アキレス腱のストレッチでもかまいません。
疲労より健康を貯めていきましょう！?
