多いですよね、ストレートネックによる肩こり。

 

病院で診断されることも、整骨院・整体院でも肩こりの原因としてあげられるストレートネック。

 

・「ストレートネック」を治さないといけないの？

・「ストレートネック」を治すにはどうしたらいいの？

・そもそも「ストレートネック」って、治るの？

 

どうすればいいのでしょう？

どうしろと言うのでしょう？

 

当院でのおすすめは、”　変わること　”　です。

何を？

「考え方」と「動かし方」です。

具体例の一つは、

「首（身体）をスムーズに動かせるようにする」です?

 

私もストレートネック、という言葉は使いますが、

「ストレートネックだから肩こりが良くならない」とは言いません。

なぜなら・・・ストレートネックが根本原因で唯一の原因とは考えていないです。

そもそも「ストレートネック」を治したいのですか？

・・・・「肩こり」を改善したくないですか？

 

もう少し話すと、

「肩こり」を治したいのではなく、「痛みや不快感などの辛い症状」を改善して楽に生活したい、のではないでしょうか？

共感していただけるようでしたら、このまま進めてお読みください。

 

ご存知の通り、ヒトの首＝頚椎は７個の骨で構成されており、前弯という形状が生理的≒自然な形、理想と言われております。

7個の頸椎は、頭のサポートと運動のために最適な数とされており、前弯により頭部の重量を分散し、首への負担を軽減するそうです。

ストレートネックは、頸部の筋肉や靭帯に不必要な圧力をかける、頚椎や周辺組織にこれにより、慢性的な首の痛みや不快感が起こる。

 

確かにその通りですよね。

 

少し考えてもらいたいのは、

・頭を支えているのは首だけでしょうか？→足は？

・生理的弯曲＝頚椎前弯がある方は「肩こり」しないのでしょうか？→前かがみが多い方は？

・筋肉が多い方は「肩こり」しない？→ボディビルダーは？

・「痛みや不快感などの辛い症状」は１日中ですか？

寝ている間も辛い、寝れない方は別ですが、同じ症状がずっと続いている方の話を聞いたことがありません。

一日の間で痛みに波がある方のほうが多いように感じます。

 

では、どうするのか？

別の原因を考え、対策する。

・「ストレートネック」という姿勢（構造）ではなく、曲げる反らすなどの動作（機能）は？

・眼精疲労は？

・歯の治療は？顎は？

・指は？

・頭を支える姿勢→首から下＝背骨〜骨盤〜足の位置は？

・ケガなどの病歴、既往歴は？→交通事故、手術、出産などいつも通りの日常生活をおくれなかった時期は？

・状況→日常生活？仕事？一番辛いときは？

・時間→朝？夜？

・運動→運動習慣、運動歴は？

・移動手段→自転車、車、電車、徒歩。何が一番多い？

・食事、生活習慣→バランス取れているか？無理なダイエット、糖質制限。　ストレスは？

・治療歴→マッサージ？鍼灸？カイロプラティック？整体？

などなど。

 

食べる、寝る、動くなどの生理機能に問題はないか？を基本に、様々な関連から原因を探っていきます。

 

そんなのどこでもやってる！

そうですよね。

 

そこで大切にしてもらいたいのは、自覚すること。

色々当てはまる事が多い・・・

「ストレートネック」だけが原因ではないかも、と気づくことからはじめると安心出来る方が多いです。

来たときは、全て「ストレートネック」のせい！

と考えていた方が、帰るときには

・楽〜

・スッキリ

・実は腰痛や膝痛も気になっていて・・・

などとおっしゃる方が多いです。

 

当然、中には、

・今はいいけど、あとは大丈夫かな？

と不安が残る方もいらっしゃいますが、

→今までやってきたことと違うから、試してみるか

→体操しておけば大丈夫そう

→軽くなったから、とりあえずいいや

という方もいらっしゃいます。

 

更には、

・色々な原因が当てはまり過ぎて、何から始めたらいいのか分からない

という方も出てきます。

そういう方には、

「ストレートネック」を治すのではなく

「ストレートになった首を動かせるようにしておく」事をおすすめしております。

 

頚椎の生理的弯曲があることでのメリットは、

頚椎前弯により頭が支えやすい（構造）のは分かりますが、もう一つ大切なこと。

頚椎前弯により頭を支えた状態で首を動かしやすい（機能）こと。

さらに首〜肩（腕＋肩甲骨＋鎖骨）〜背骨などが動きやすくなること。

構造が弱いならせめて動かしやすくしてみませか？

どこを？

・・・まずは全身ですよね。

何したらいい？

・・・簡単な全身運動です。

具体的には？

・・・歩く・。ラジオ体操。セルフケア。

あなたの今の身体に合わせたセルフケア。

首を回す？

腕を上げる？

身体を反らす？

具体例の一つは、

「首（身体）をスムーズに動かせるようにする」です。

いえいえ、指から動かして腕を振りましょう！

＊正確には身体を見て、触れて、聞かないと分かりませんが・・・。

 

結局、「運動が必要か〜」　と思った方は、残念ですが知識を得ただけでは良くならない、続かない。

要は、一人で改善するには時間がかかる方かと。

近くの治療院で一度ご相談することをおすすめします。

 

知り合いの上手な先生は、「悩みを問題化」してくれて、解決策の提案が上手です。